思育 欧利华 BH TIAMO 轻松伴侣 澳玛仕 亨得 荣耀 奥美特 旭普 奥力达 凯仕乐 丁阁仕 松研 奥适 康瑞星 世佳 奥格 巴赛尔 康仕坦 璐瑶 锐宝迈 春天印象 富士华 恩隆 一诺康品 德利欧 佳健仕 辉叶 德菲迪尼 艾格斯 艾漫 昂臣 怡禾康 宝智捷 圣利隆 东方神 艾力斯特 茗振 傲胜 奥佳华 生命动力 佳仁 松下 KGC卡杰诗 奥帝斯 久工 尚铭 乐尔康 荣泰 松盛 索弗 欧乐家 顺鼎 艾斯凯 南极人 旭日神 迪斯 广元盛 F1CLUB 艾迈斯欧 9点 荣康 富士 豪特 LHL 督洋 多迪斯泰
当前位置: 按摩椅之家 > 周边产品 >

为何要用椭圆机锻炼?椭圆机锻炼的五大优势

编辑:(按摩椅之家:http://www.xinkean.com/) 时间:2018-01-10 10:39来源:网络整理 点击:
椭圆机是有氧健身器材的一种,可以模拟跑步、骑车、登山甚至更多种运动方式,可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量,也能够很好地训练我们上下肢的协调能力,提高中枢神经系统对肌肉的支配效果,同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力,更安全、稳定。优势一:心率测试

椭圆机是有氧健身器材的一种,可以模拟跑步、骑车、登山甚至更多种运动方式,可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量,也能够很好地训练我们上下肢的协调能力,提高中枢神经系统对肌肉的支配效果,同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力,更安全、稳定。

优势一:心率测试效果更协调和稳定

椭圆机的心率测试把手,采取对握的方式,测试的时候基本不影响身体的协调和稳定。而跑步机上虽然也有测试心率的把手,但是小编不太推荐跑步中时不时去测试心率,因为跑步机上心率测试把手需要双手正握。我们都知道跑步会有前后摆臂、躯干水平面上的旋转(肩部前后摆动),这时候锁定上肢,正握限制了躯干的旋转,跑步就相当别扭,步速会不自觉降下来。这时候传送带比较快(跑步机配速较快)的话,容易打乱跑步的节奏。

优势二:有氧的同时,椭圆机还能练屁股

椭圆机上有两处手持把手,一个是随着踏板前后移动的,一个是单车把手那样固定住的。如果想在做有氧的同时,臀部也得到很好刺激的话,建议手握固定把手,一般也就是有心率测试金属片的那个把手。

操作:手握固定把手,腰背挺直,微微屈髋(躯干大约前倾15-20度,这样避免腿伸直的时候膝关节锁死且臀部刺激比躯干竖直的姿势要多),然后向下蹬踩。踩完半小时以上,臀部和大腿应该是微微发酸的,拉伸大腿前侧和臀部肌肉5分钟左右。

优势三:对膝盖的伤害是最小的

由于使用椭圆机时人的腿是随着椭圆机的运动轨迹运动的,所以腿部不需要着力点,对膝盖的伤害基本上是可以忽略不计的。

使用椭圆机运动的时候,运动轨迹呈现椭圆形,当提升坡度的时候是呈现斜椭圆形。运动过程中,臂部和腿部都是跟随椭圆机的运动轨迹在运动的,所以臂部和腿部都会得到锻炼。如果要强化腿部训练的话可以不用抓扶手。而且因为椭圆机是站姿训练,在运动时你的身体会自然发力,这样一来,躯干也一样会锻炼到。所以椭圆机是可以锻炼到全身的。

优势四:稳定与安全的训练环境

撇开操作不当的风险,椭圆机相对于户外锻炼来说是较为安全的,尤其是晚上对于视野昏暗、不安定因素较多的情况下,相对在家使用椭圆机健身就安全多了,一般都能保持比较稳定的呼吸节律,平稳及持续进行锻炼。

优势五:随时享受锻炼

可以在一天中的任何时间段运动,而不是去健身房或公园。运动时,可以享受与朋友聊天或看电视,听您最喜欢的歌曲。最大的好处是不管在雨季还是寒冷的冬季也能正常的锻炼。

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 验证码:点击我更换图片
推荐内容