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颈肩腰腿痛,六步按摩可缓解

编辑:(按摩椅之家:http://www.xinkean.com/) 时间:2016-11-28 10:10来源:网络整理 点击:
秋冬季节 是颈肩腰腿痛病的高发期,早晚的凉气会加重患处组织的缺血、缺氧,导致症状加重。不良的姿势,如坐姿、睡姿,长时间坐立,过度负重,是造成颈腰腿痛的常见病因。 长时间腰腿疼痛不仅对人体造成危害,同时也影响人们的生活质量和工作效率。但是,不

秋冬季节

是颈肩腰腿痛病的高发期,早晚的凉气会加重患处组织的缺血、缺氧,导致症状加重。不良的姿势,如坐姿、睡姿,长时间坐立,过度负重,是造成颈腰腿痛的常见病因。

长时间腰腿疼痛不仅对人体造成危害,同时也影响人们的生活质量和工作效率。但是,不少人却因种种原因不能得到有效的缓解和治疗,因此,学习一些简易的自我保健知识很有必要。

由于引起腰腿痛的原因很多,有这样症状的患者应先到正规医院就诊,在明确诊断、专业医生建议下选择合适的按摩方法。中医按摩能调整机体气血阴阳,疏通气血、活血化瘀、消肿止痛,还可解除局部肌肉痉挛,促进局部血液、淋巴循环,改善皮肤肌肉的血液供应。我们介绍几种常见的简单按摩方法,具体如下:

擦腰

站立,两脚分开同肩宽。两手握拳,拳眼,即握拳的拇指和食指侧,贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。

揉臀

体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针转或逆时针转地揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

按揉肾俞

体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴(第二腰椎棘突下,外侧约两指宽处)。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

推腰臀腿部

左弓箭步站立。用右手掌,虎口分开,拇指在前,推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到大腿和小腿为止,身体也随着向右侧弯。然后做另一侧,交替推10次。

弯腰捏腿部

站位,也可坐在床上。两腿伸直,慢慢向前弯腰,同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到尽可能低,最好到足背处,反复10次。向前弯腰时,头要昂起。

捶腰

体位同上。两手握空心拳,用拳眼轻轻捶击两侧腰部,由上而下,再由下而上,共20次。

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