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女性自我按摩疗法 失眠的自我疗法

编辑:(按摩椅之家:http://www.xinkean.com/) 时间:2017-09-04 13:59来源:网络整理 点击:
女性睡得不好,阴气怎么可能充足呢?失眠的自我疗法有哪些?这里给大家推荐几种女性自我按摩治疗失眠的办法。需要注意的是,按摩治疗失眠的时候,手法不可以选用叩砸、提弹等,而且要选用具有镇静安神,缓慢轻柔的表面按摩或者深部按摩。 女性自我按摩疗法 失

女性睡得不好,阴气怎么可能充足呢?失眠的自我疗法有哪些?这里给大家推荐几种女性自我按摩治疗失眠的办法。需要注意的是,按摩治疗失眠的时候,手法不可以选用叩砸、提弹等,而且要选用具有镇静安神,缓慢轻柔的表面按摩或者深部按摩。

女性自我按摩疗法

失眠的自我疗法是女性坐位,把右手的五个手指分别放在头部的督脉、膀胱经以及胆经上,往前发际推,向后发际推5~7次。然后再沿着两边的胸锁乳突肌轻轻进行拿捏,并推拿肩井3~5次。

第二种方法就是女性俯卧好,在背部使用滚法,按摩3~5分钟左右。心脾亏损的失眠患者可以重点按揉心俞和脾俞穴位;而肾虚的患者就要重点按揉腰部两侧的肾俞、关元俞穴位,最后要点按神门、足三里以及三阴交穴位。

女性失眠自我按摩就是在每天晚上临睡之前,坐在床上,按照以下方法进行按摩。按揉百会50次。然后再擦拭肾俞50次。接着在按摩自己脐下的气海和关元,各50次。再按摩足三里和三阴交,同样是各50次。最后是按摩100次的擦涌泉。然后仰卧在床上,细而均匀进行深呼吸30次,待全身放松之后,意守丹田就可以睡觉了。

广告   失眠女性也可以在每天晚上临睡之前,先按摩足三里和三阴交,每个穴按摩60秒,然后掐按内关和神门穴,每个穴位60秒。然后再使用双手的掌根按摩自己的背部,直到感觉到发热感,要重点按摩心俞、脾俞以及肝俞穴位。按摩之后,平躺在床上闭目养神,不要有杂念,用拇指和食指按揉两边睛明穴,3~5分钟后就会出现睡意了。

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